Ayurveda Kur: Kraft und Energie tanken leicht gemacht

Hast Du eine anstrengende Zeit hinter Dir? Hast Du gerade Deine letzte Hausarbeit geschrieben oder einen Familienstreit ausgefochten? Schwere, stressige und anstrengende Zeiten, sowohl körperliche als auch geistige, verlangen viel von einem ab. Daher ist es wichtig, regelmäßig dafür zu sorgen, die Energie wieder aufzuladen und somit für zukünftige Herausforderungen gewappnet zu sein. Anderenfalls kann Unachtsamkeit ernste bedrohliche Konsequenzen für Dich haben.

Eine Möglichkeit, Deiner Gesundheit und somit Deinem Wohlbefinden zu helfen, ist eine Ayurveda Kur. Was genau ist „Ayurveda“? Wie sieht eine Ayurveda Kur aus und kann man da viel falsch machen? Damit Du mit Ruhe an die Sache gehen kannst, klären wir auf. Los geht’s!

Was ist Ayurveda?

Ayurveda ist eine Jahrtausende alte Naturheilkunde aus der Region des heutigen Indiens. In Asien ist diese Form von Medizin, wie die traditionell chinesische Medizin (TCM) der sogenannten Schulmedizin gleichgestellt. Die asiatischen Formen der Naturheilkunde haben gemeinsam, Ursachen zu behandeln, und die Gesundheit eines Menschen am Bilde des gesamten Körpers zu deuten. Gewissermaßen handelt es sich bei Ayurveda auch um eine dauerhafte Lebenseinstellung, um Beschwerden nicht erst entstehen zu lassen.

Entsprechend ist das Anwendungsgebiet von Ayurveda sehr breit gefächert. Neben der Ernährung gehören auch Bewegungs- und Entspannungstechniken zu einer gesunden Lebensweise.

Hier haben wir großartige Minijobs!

Bevor Du losrennst und ayurvedischen „Schnick Schnack“ wahllos kaufst, solltest Du einige Dinge beachten:

1. Fang langsam an und stelle nicht Deinen kompletten Rhythmus auf einmal um!
2. Lass Dich in Apotheken oder zertifizierten Läden beraten, um falsche Dosierungen zu vermeiden.
3. Achte auf Wechselwirkungen mit Medikamenten, welche Du bereits einnimmst, und konsultiere einen Arzt.
4. Erwarte keine Wunder von heute auf morgen. Naturheilkunde kann positive Effekte auf unser Wohlbefinden haben, jedoch braucht dies Zeit und Geduld.

Wie sieht eine Ayurveda Kur aus?

Wenn Du auf Nummer Sicher gehen willst, insbesondere, wenn Du noch keine Erfahrung mit Naturheilkunde hast, eignet sich eine Kur in einer professionellen Einrichtung. Diese können jedoch ziemlich kostspielig sein.

Eine Alternative ist, eine Kur mit ärztlichem Rat zu erstellen, welche an Deine persönlichen Umstände gelehnt ist und medizinisch begleitet werden kann. Entspannung, Bewegung und bewusste Ernährung. Diese Bausteine können Deinem Wohlbefinden auf die Beine helfen. Mit Sicherheit findest Du im Netz auch Praxen, die sich auf Ayurveda verstehen und gute Bewertungen haben. Besprich Deine Wünsche und Deine Ausgangslage, um den für Dich idealen Plan erstellen zu können.

Vorsicht ist geboten, wenn Du ohne Expertise an den Start gehen willst. Solltest Du dies dennoch versuchen wollen, ist es wichtig nicht zu experimentierfreudig zu sein. Viele Gewürze und Kräuter, welche Bestandteil von Ayurveda sind, nutzen wir teilweise in unserem Alltag. Wenn Du diese bewusster in Deinen Alltag integrierst und darauf achtest, welche Wirkung Sie auf Dich haben und wie der wissenschaftliche Stand zu diesen ist, kannst Du auch das eine oder andere Gewürz in Dein Leben integrieren.

Auch bezüglich der Bewegung sollte darauf geachtet werden, die Ausgangslage im Auge zu behalten. Wenn Du bislang kaum bis keinen Sport getrieben hast, sollten intensivste Yogaeinheiten gemieden werden. Taste Dich langsam ran und Besuche Kurse für Anfänger. Bewegung ist in jedem Fall zu empfehlen.

Egal ob eine Ayurveda Kur in einer professionellen Einrichtung, zu Hause mit ärztlicher Begleitung, oder zum Reinschnuppern auf eigene Faust: Geh mit Geduld und Besonnenheit an die Sache! Falsche Dosierungen oder Übungen könnten negative Folgen haben. Taste Dich mit bekannten Rezepten, wie aus der indischen Küche, ran und finde Deinen Geschmack!

Die indische Küche als Einstieg in Ayurveda?

Die indische Küche und ayurvedische Ernährungsweisen haben viele Überschneidungen. Daher kann ein bewussterer Kontakt mit indischem Essen ermöglichen, eine bessere Vorstellung von Ayurveda zu bekommen. 

Ein recht bekanntes Rezept möchten wir Dir aber nicht vorenthalten: Die goldene Milch. So heißt dieses Getränk zwar nicht im Ursprung, jedoch gibt es ähnliche Getränke, welche auch bei Ayurveda bekannt sind.

Klick, klick, Job!

Goldene Milch: Nicht nur lecker, sondern auch unglaublich gesund!

Bei der goldenen Milch handelt es sich um ein wahrlich „schönes“ Getränk. Sie sieht nicht nur schön „goldig“ aus, ihre Inhaltsstoffe machen Dich auch wahrlich schön, indem sie Deine Gesundheit positiv beeinflussen können und Du somit mehr zum Lächeln hast.😊

Es gibt fertige Mischungen, welche jedoch wesentlich teurer sind, als sich die Zutaten einzeln selbst zu kaufen und zu vermischen. Hier ist ein weit verbreitetes Rezept, bei welchem Du nicht viel falsch machen kannst:

• 1 Glas Milch (oder Milchalternative, hier ist jedoch die fehlende Fettkomponente zu kompensieren!)
• 1 TL Kurkuma (für die schöne Farbe der Milch und vieler gesundheitlicher Vorteile)
• Muskatnuss
• Pfeffer
• Zimt
• Ingwer (gemahlen)
• Süße nach Belieben (Honig, Dattelsirup etc.)

Bring die Milch zum Kochen, gib die Zutaten hinzu und lass alles wenige Minuten köcheln. Den größten Anteil der Gewürze macht Kurkuma aus, die anderen sind niedriger zu dosieren. Sobald die Milch in Deiner Tasse ist, kannst Du sie wahlweise süßen.

Ideal wäre es, wenn Du die Milch vor dem Schlafengehen trinkst, um einen ruhigen angenehmen Schlaf zu haben. Auch als ein gesunder Nachtisch nach der letzten Mahlzeit, kann die goldene Milch dienlich sein, jedoch sollte etwa eine Stunde Pause zwischen Mahlzeit und Milch liegen.

Probiere es aus! Viele Zutaten hast Du bestimmt schon zu Hause.

Fazit: Eine Ayurveda Kur kann Dich körperlich und geistig aufbauen, jedoch …

… ist es wichtig, nicht zu viel auf eigene Faust zu dosieren, zu planen und anzuwenden. Gewürze, welche beispielsweise gut für die Gesundheit sind, können bei speziell Deinem Gesundheitsstand Risiken bergen. Konsultiere professionelle Beratung und gehe mit Geduld ans Projekt.

Wenn Du akut Erholung brauchst, können auch Waldspaziergänge, ein Bad, ein schönes Essen und natürlich eine gesunde Distanz zu digitalen Medien helfen. Sich Gedanken um die Gesundheit, und somit um einen wichtigen Aspekt des Wohlbefindens, zu machen, ist wichtig. Allerdings sollte man nicht überstürzt und ohne Vorerfahrung Anpassungen vornehmen, welche eventuell schädlich sein könnten.

In diesem Artikel wird für eine bessere Lesbarkeit und Auffindbarkeit tendenziell die männliche Bezeichnung verwendet. Wir richten uns aber an alle Geschlechter.